子虎😼くんのロードワーク 其の一
こんにちは、拳虎🐯です。
年末年始に美味しいものを
食べ尽くすため
ロードワークを続け
体重の増減は、
✨✨ “±０” ✨✨
というこの 達成感！！！
そりぁ食べた食べた身内からの頂き物、
拳虎🐯は、お酒が✖なので、
ひたすら食べるのみ！
でしたが、なんとかキープできました(^O^)／
そんなこんなで、
現在進行形のロードワークをしながら、
ふと思い出したことがあります。
それは、父兄の方々から
「（うちの子）家でどんな練習をさせたらいいですか？」
との声をよーくいただきます...
今日は、
拳虎🐯が、子虎😼時代からやっていた
自主練の内容の一部をご紹介！
参考になれば幸いです。
いきまーす！
“子虎😼くんのロードワーク”
スタート！
まずは、
宿題を終わらせる！
...これは、ホームワーク( ..)φ
けど、大事！！
過激派の子虎😼くんのロードワーク内容を
全部書くと心が折れると思うので
今日はまずはさわりからご紹介しますね。
１、近くの運動場までランニング🏃（約10分）
２、７０～１００ｍダッシュ（５～１０往復）
軽くストレッチをしてからはじめます
※試合が近い場合は５往復とかに減らす
...体力がついてきたら反復横飛びもいいかも
３、入念にストレッチ
※自分の身体の各パーツに「今日もよろしくな！」と声を掛けながら筋を伸ばしたり！
※もともと超病弱体質だったので、身体が健全に機能してくれることに心から感謝していました
４、形５回
その時メインで練習している形を
ゆっくりとした動作で２回、しっかり３回
※高校に入り組手に特化した後も必ず自主練では行っていました
組手が綺麗になります。
集中力が磨かれます。
２～３回に減らしましたが...
６、組手移動（各２往復程度）
・フットワークをしながら攻撃し、前に進む。
・5回程打ち込んだら振り返り、また５回程打ち込んで戻る
☆特に蹴り技、足払いなどが良い！
何もないところに“蹴る”という動作は、
軸足や腰の強化（粘り腰）に繋がり、
身体のバランスが良くなります
なので両足必ず行う！
ここまでで全体の１/３程度です。
今後も続きをまたご紹介していきますね。
ちなみに、
自主練の注意点
として、
常勝する力を身に付けていくなかで
“イメージ力（想像力）”
ってのがとても重要になってきます。
これを養うために、
今思えば良かったなぁと思うことがあります。
それは、
師匠である 父虎 が
あれこれ言ってこなかったこと！
父虎 は、それぞれの練習の
ポイントを少しだけ言って
「あとはやっとけ」
といってどっかへ行って自分のトレーニングに没頭してしまうのです。
だから、ひとりぼっちの子虎😼は
自分の頭でいろいろと工夫したり
思いついたことを試してみたり
と、自分の頭で考えながら遊びながら
取り組むクセがついたのでした。
特に組手の場合は、
１から１０まで教える指導法だと、
もしかしたら、
応用が利かない子になるのかなぁ、と...
組手は 絶えず変化する流れの中で
判断しなければなりません！からね
自主練はあくまで、
子どもの自発的な意志
があってこそ活きる時間です。
親から怒られながらやらされてたら
「嫌になる」ばかりなので
どうか、ご注意くださいね！
其の二、はまたいつか...
今日もありがとうございました。
※お知らせ（再掲）※
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